Poranny rytuał odmładzania twarzy wg Marty Kucińskiej krok po kroku

Poranny rytuał odmładzania twarzy to dla mnie coś więcej niż tylko codzienne wklepanie ulubionego kremu – to moment, w którym dbam o siebie, ładuję energię na cały dzień i przygotowuję skórę na wszelkie wyzwania. 

Staram się go w miarę możliwości wykonywać codziennie, bo wpływa na poprawę wyglądu i samopoczucia. Ujędrnia skórę i napina odpowiednio mięśnie. Poprawia krążenie krwi i limfy, co wpływa na odżywienie tkanek. Dodatkowo wprowadza w przyjemny stan ukojenia, dzięki czemu poranek rozpoczynam z o wiele lepszą energią. 

W tym wpisie pokażę Wam, jak krok po kroku go powtórzyć w zaciszu własnego domu. Mam nadzieję, że znajdziecie tu inspirację i pomysły, które wprowadzicie do swojej codziennej rutyny. Bardzo Was do tego zachęcam. 

Dlaczego warto stosować poranną rutynę pielęgnacyjną?

W nocy nasza skóra intensywnie pracuje, regenerując się po całym dniu. To właśnie wtedy komórki skóry przechodzą procesy naprawcze – odbudowują uszkodzenia spowodowane czynnikami zewnętrznymi, takimi jak promieniowanie UV czy zanieczyszczenia.

Druga sprawa to zastoje limfy. W przeciwieństwie do układu krążenia, limfa nie ma swojej „pompy” (jak serce), więc jej przepływ zależy od ruchu mięśni i ciała. W nocy, gdy pozostajesz w bezruchu, przepływ limfy naturalnie zwalnia, a to może powodować zastoje, które łatwo rozpoznać po porannej opuchliźnie. 

Właśnie dlatego poranna rutyna na odmłodzenie twarzy jest tak ważnym krokiem w codziennej pielęgnacji. Dla mnie to kluczowy moment, aby zadbać o swoją cerę, zredukować opuchliznę i pobudzić skórę do działania. 

Korzyści porannego rytuału odmłodzenia

• Pobudzenie krążenia i redukcja opuchlizny
• Zdrowa, jędrna cera
• Wzmocnienie mięśni twarzy
• Poprawa elastyczności skóry
• Detoksykacja organizmu
• Relaks i dobry start dnia

Zajrzyj także do drugiego wpisu z tej serii, w którym szczegółowo opisałam mój wieczorny rytuał odmładzania twarzy. Znajdziesz tam wskazówki, jak zrelaksować tkanki po całym dniu, pozbyć się napięcia, wygładzić zmarszczki mimiczne, dotlenić skórę i przygotować ją do nocnej regeneracji. 

Poranny rytuał, który pobudza krążenie 

Krok 1: Opukiwanie klatki piersiowej i twarzy opuszkami placów

Start with intensywnego opukiwania klatki piersiowej opuszkami placów. Pamiętaj o okolicy węzłów chłonnych, które są tuż pod obojczykami. To właśnie tam spływa limfa z całej twarzy. 

Następnie przejdź na kark i boki szyi, opukując ją z góry na dół. Po czym przejdź jeszcze wyżej – na twarz, opukując jej boki, przesuwając się z góry do dołu. 

Dalej przejdź na okolice oczodołów, a raczej górnej powieki, trzymając się okolicy łuku brwiowego (nie uderzamy bezpośrednio w powieki). Przesuwaj się z góry do dołu, schodząc w dół bokami twarzy. 

Krok 2: Opukiwanie mostka

Złóż dłoń w pięść i przez kilkanaście sekund pukaj nią w swój mostek, pobudzając intensywnie układ limfatyczny do pracy. 

Krok 3: Proste ćwiczenia ramion: motylki

Zegnij dwie ręce w łokciach i ułóż dłonie na ramionach. Następnie wykonaj kilka krążeń ramionami w górę i w przód. W ten sposób rozgrzejesz klatkę piersiową i zmniejszysz napięcia w okolicy barków. 

Krok 4: Skręty głowy

W kolejnym kroku pracuj nad skrętami szyi w prawo i lewo. Robię to z wyczuciem, precyzją, delikatnie i głęboko. Unikam szarpania. 

Następnie skręć głowę po skosie w dół, w jedną i drugą stronę. Powtarzam kilka razy. Po czym odchylam głowę w górę, pozostaję przez kilka sekund i powtarzam odchylenie na boki, kierując brodę po skosie do góry. 

Masaż twarzy, który wykonuję każdego poranka (dokładny instruktaż) 

Do masażu twarzy wykorzystuję olej Citrus Glow, który ma lekką, odżywczą formułę i energetyzujący zapach pomarańczy, neroli i bergamotki. W składzie ma aż 4 naturalne oleje: olej ze słodkich migdałów, pestek winogron, słonecznika i rokitnika. Do tego skwalan, witaminę E i C. 

Na skórę nakładam kilka kropel. Olej bardzo szybko się wchłania, pozwalając na płynne ruchy podczas masażu. 

Olej rozprowadzam, przesuwając dłonie z dołu do góry, rozpoczynając już świadomy masaż, którego celem jest naturalny lifting skóry. 

Poranny masaż krok 1: rozmasowuję okolice węzłów i boki szyi

Pierwszy krok to rozmasowanie okolicy węzłów chłonnych, tuż pod obojczykami i następnie kolistymi ruchami przesuwamy się po bokach szyi. Ruch powtarzamy 3 razy. 

Poranny masaż krok 2: oklepanie podbródka 

Następnie oklepujemy podbródek górną częścią dłoni, która powinna być luźna.

Poranny masaż krok 3: masaż dłońmi

Układając dłonie w pozycji pionowej, przesuwamy nimi od nosa do skroni, delikatnie kierując skórę ku górze. Ruch powtórz kilka razy.

Następnie ściśnij delikatnie czubek nosa, przesuń palcami ku górze, i wykonuj okrężne ruchy tuż przy płatkach nosa. 

Kolejny krok to ułożenie rąk po skosie i przesuwanie ich delikatnie pod kośćmi jarzmowymi ku górze. W ten sposób rzeźbimy policzki. Po kilku ruchach zmieniamy ułożenie dłoni, zaciskając je delikatnie w pięści i przesuwamy się ku górze, ruchem półkolistym w stronę ucha. 

Okolice oczu rozmasowujemy, wykonując koliste ruchy po linii oczodołów. 

Ułóż palce poziomo na granicy dolnych oczodołów i delikatnie potrząsając nimi, wywołuj drgania, które poruszą limfę w tym obszarze. Ruch powtórz na górnej powiece. Ważne, aby podczas masażu nie naciskać na gałkę oczną. 

Następnie przejdź do czoła. Dłonie ułóż bokiem, poziomo do czoła i wykonuj ruch „przecierania”. Następnie przesuń opuszkami palców od środka do zewnątrz i dalej ku skroniom, a nawet niżej aż do obojczyków, do węzłów chłonnych. 

Każdy ruch oczywiście powtarzamy po kilka razy. 

Czy rano można używać kamienia Gua Sha?

Tak, rano jak najbardziej można używać kamienia Gua Sha, a nawet jest to szczególnie polecane! Sama też to robię. 

Masaż Gua Sha pomaga zredukować poranną opuchliznę, poprawić przepływ limfy oraz pobudzić krążenie krwi, dzięki czemu skóra wygląda bardziej świeżo i promiennie.

Dlaczego warto wdrożyć masaż  Gua Sha do porannej rutyny pielęgnacyjnej?

Redukcja opuchlizny
Masaż Gua Sha skutecznie usuwa zastoje limfy, które nagromadziły się podczas snu, szczególnie w okolicach oczu, policzków i żuchwy.

Poprawa kolorytu skóry
Dzięki pobudzeniu krążenia skóra staje się dotleniona, a jej koloryt bardziej wyrównany.

Relaks i pobudzenie mięśni twarzy
Ruchy kamienia pomagają rozluźnić napięcie w mięśniach, co sprzyja bardziej naturalnemu napięciu skóry i zapobiega powstawaniu zmarszczek mimicznych.

Lepsze wchłanianie kosmetyków
Masaż Gua Sha wspomaga wchłanianie serum, olejków czy kremów nawilżających, które aplikujesz w swojej porannej pielęgnacji.

Krótki masaż Gua Sha – w sam raz na poranek 

• Zacznij od linii żuchwy, przesuwaj kamień od środka brody w stronę ucha. Powtórz na drugą stronę.
• Rozetrzyj napiętą brodę. 
• Następnie przesuń Gua Sha kilka razy po policzkach w górę. Ruch zawsze kończ na skroniach, sprowadzając limfę w dół.
• Następnie rozmasuj okolice oczu, przesuwając Gua Sha po granicach oczodołów. 
• Ułóż Gua Sha wyprofilowaniem do środka, tuż nad nosem. Dwie strony kamienia idealnie układają się w okolicy oczodołów. Przesuwaj kamienie ku górze. Taki ruch pozwoli Ci szybko pozbyć się napięć w obszarze lwiej zmarszczki. 
• Rozmasuj czoło i przesuń limfę w dół do skroni. 

Ostatni krok porannej rutyny pielęgnacyjnej: rozmasowanie skalpu 

Rozmasowanie skalpu to coś, co zawsze kończy moją poranną rutynę pielęgnacyjną. Często zapominamy, że skóra głowy również potrzebuje troski, a regularny masaż może przynieść wiele korzyści – zarówno dla zdrowia włosów, jak i ogólnego samopoczucia.

• Masaż skalpu poprawia przepływ krwi do mieszków włosowych, co wspiera ich odżywienie i wzrost włosów.
• Delikatne rozmasowanie skóry głowy rozluźnia napięcie zgromadzone w mięśniach, szczególnie jeśli rano czujesz się spięta.
• Masaż pomaga odprowadzać toksyny z tkanek skóry głowy, co może wpływać na jej zdrowie i kondycję.
• Lepsze ukrwienie skóry głowy sprawia, że włosy stają się mocniejsze, bardziej błyszczące i mniej podatne na wypadanie.

Technika masażu skalpu 

• Zacznij od czubka głowy i przesuwaj palce w stronę karku, wykonując koliste, delikatne ruchy.
• Masuj boki głowy, w okolicy skroni i za uszami.
• Możesz zwiększyć nacisk, ale pamiętaj, aby był to ruch przyjemny i nie powodował dyskomfortu.
• Wystarczy 2–3 minuty, by poczuć efekt pobudzenia i rozluźnienia.

Całą poranną rutynę odmładzania twarzy, którą opisałam w tym wpisie, możesz zobaczyć na tym nagraniu: 

Podsumowanie: Poranny rytuał odmładzania twarzy wg Marty Kucińskiej

Poranny rytuał pielęgnacyjny to dla mnie chwila, w której łączę troskę o ciało z dbałością o wewnętrzny spokój i równowagę. Każdy krok tej rutyny, od delikatnego opukiwania twarzy po masaż skalpu, ma swoje miejsce i znaczenie. To nie tylko sposób na piękniejszą, bardziej jędrną skórę, ale także na pobudzenie energii i wprowadzenie ciała w stan harmonii na cały dzień.

Mam nadzieję, że ten przewodnik stanie się dla Ciebie inspiracją do wprowadzenia podobnych nawyków do własnej codzienności. Nawet kilka minut poświęconych sobie każdego ranka potrafi przynieść niesamowite efekty – nie tylko w wyglądzie, ale i samopoczuciu.

Pamiętaj, że prawdziwe piękno to efekt regularnej troski i miłości do siebie. Zachęcam Cię do spróbowania i odkrycia, jak wiele może zmienić taki prosty rytuał. Twoja skóra, ciało i umysł będą Ci za to wdzięczne. 😊