Naturalne sposoby na przeziębienie. Wpływ myśli na zdrowie i ciało.
Drapanie w gardle, obniżony poziom samopoczucia, zmęczenie, ból głowy, zatkane zatoki — chyba każdy zna te objawy. Bez względu na to, jaki styl życia prowadzisz, z pewnością wiesz, jakie to uczucie gdy „bierze Cię przeziębienie”. Trudno tego zupełnie uniknąć nawet dbając o regularne wzmacnianie odporności.
Warto wiedzieć, jak radzić sobie w takie dni. Dziś chcę Ci przedstawić moje podejście do sezonowych infekcji i naturalne sposoby na przeziębienie, które stosuję, gdy czuję się gorzej.
Być może moje podejście wyda Ci się dość nietypowe, ponieważ dotyczy holistycznego spojrzenia na nasz organizm, które od lat leży w obszarze moich zainteresowań. Jestem konsultantką ajurwedy i brałam udział w licznych warsztatach biologii totalnej. I to właśnie w tych obszarach najczęściej poszukuję rozwiązań, które mogą mi pomóc w czasie przeziębienia.
Chętnie podzielę się z Tobą moimi metodami. Pamiętaj jednak, że naturalne sposoby na przeziębie, które znajdziesz w tym wpisie, nie zastąpią wizyty u lekarza. Twój organizm może potrzebować w danym momencie czegoś zupełnie innego. Moje sposoby nie są zatem receptą na każdą chorobę, każde przeziębienie, czy schorzenie, które Cię spotkało. Warto je znać i testować w razie ewentualnego obniżenia samopoczucia. Mam nadzieję, że będą pomocne.
Pierwszy krok, gdy dopadnie Cię przeziębienie, choroba lub gorsze samopoczucie
Uważam, że wszystko zaczyna się od emocji i na emocjach się kończy. To, w jaki sposób radzimy sobie z bieżącymi sytuacjami, które nas spotykają oraz to, w jaki sposób reagujemy na różne zawirowania w życiu — ma ogromny wpływ na nasze zdrowie, ogólną kondycję fizyczną i psychiczną, nasz dobrostan i samopoczucie.
Właśnie dlatego pierwszą rzeczą, którą warto zrobić w momencie, gdy czujemy się rozbici, przeziębieni, słabsi to spojrzenie w głąb siebie.
Zastanów się, jaka sytuacja, jaki konflikt mógł spowodować to, że odczuwasz spadek samopoczucia, masz katar, boli Cię gardło lub po prostu dopadło Cię klasyczne przeziębienie.
- Co takiego niewygodnego Cię spotkało?
- Jakie emocje odczuwałaś/odczuwałeś w ostatnich dniach lub tygodniach?
- Z jakimi wewnętrznymi (lub zewnętrznymi) konfliktami musiałaś/musiałeś się zmierzyć?
Często jest tak, że obok wielu stresujących, nietypowych, wymagających sytuacji po prostu przechodzimy obok. Staramy się nimi nie przejmować, jednak mimo to — dają o sobie znać, właśnie poprzez zmianę samopoczucia, chorobę lub osłabienie.
Warto zatem poświęcić chwilę na refleksję, jakie trudne emocje, sprawy, konflikty nie zostały przez Ciebie przepracowane w ostatnim czasie. Zastanów się, co nie zostało rozwiązane i być może oddziałuje na Twoje zdrowie.
Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej na temat pracy z emocjami, zachęcam Cię, aby sięgnąć do książki, której autorem jest David R. Hawkins pt. „Technika Uwalniania”. Znajdziesz ją w moim sklepie online.
Zarówno Hawkins, jak i koncepcja biologii totalnej oraz nowej medycyny germańskiej mówią o tym, że wszystkie nierozwiązane konflikty będą objawiać się w ciele w postaci zaburzeń lub chorób.
Uwolnienie umysłu w praktyce
- Znajdź spokojne miejsce, w którym możesz pobyć tylko ze sobą.
- Zastanów się, co postanowiłaś przeczekać lub odłożyć na później. Poszukaj w różnych sytuacjach, które spotkały Cię dziś lub wczoraj momentów, rozmów, które mogły być dla Ciebie niekomfortowe.
- W chwili, kiedy rozpoznasz sytuację, która wywołała u Ciebie dyskomfort i która może być przyczyną pogarszającego samopoczucia, prawdopodobnie odczujesz ulgę na poziomie psychicznym. Rozpoznaj ten moment.
- Pamiętaj, że nie chodzi o to, aby znaleźć rozwiązanie tu i teraz. Jednak sama świadomość, już uwalnia umysł, który przestaje projektować to, co nierozwiązane na ciało, a uruchamia proces naprawy i regeneracji. Oczywiście, o ile trafimy faktycznie na TO zdarzenie, które wpływa na naszą kondycję i zdrowie.
Naturalne sposoby na przeziębienie, które stosuję
Chodzenie boso po trawie
Podczas przeziębienia, o ile nie jest bardzo zimno, staram się, choć na chwilę wyjść boso na trawę. Oczywiście nie chodzi mi o długie stanie na zimnej ziemi, aż poczujemy paraliżujący chłód. Mam na myśli kilku sekundowe uziemienie.
W cieplejsze dni można przejść się po trawie, piasku lub innym podłożu. Warto poświęcić na to kilka minut, przy okazji wystawiając się na promienie słoneczne. W chłodniejsze — też warto to robić. Jeśli na ten moment wydaje Ci się to zupełnie przerażające — spróbuj stanąć boso na podłodze np. na tarasie.
Dlaczego jest to ważne? Samo uziemienie pozwala nam czerpać energię z ziemi i kosmosu, z całego otoczenia — ładuje nasze baterie. Ponadto uziemianie pozwala oddać to, co możemy, czyli ułatwia wymianę energii. Przy przeziębieniu jest to zdecydowanie przydatne i może pozytywnie wpłynąć na nasze zdrowie.
Ziołolecznictwo, sięganie po dobroci natury
W moim ogrodzie zaplanowałam niewielką przestrzeń, którą nazywam domową apteczką. Zasadziłam w niej swoje ulubione zioła m.in. rozmaryn, liść laurowy, tymianek, szałwię i bazylię. To są zioła, na których bazuję i często spożywam je choćby w formie ziołowych naparów. W przeziębieniu zwiększam ich ilość, a także stosuję w jednym napoju więcej ziół.
Do naparów na przeziębienie bardzo często dodaję kilka kropel moich ulubionych olejków:
Nie wyobrażam sobie bez nich momentów obniżonego samopoczucia, bardzo często zabieram je też ze sobą w podróż.
Co robię, gdy nadchodzi zima, a w moim ogrodzie nie ma świeżych ziół? Jesienią zbieram zioła, susze je, przygotowuję z nich specjalne mieszanki, czasem suszę je formie całych liści, a czasem dodatkowo je mielę i korzystam z nich w okresie zimowym. Bardzo polecam Ci taką praktykę, ponieważ uważam, że czerpanie z natury zdecydowanie nam służy. Jest naszą mądrością. W końcu jakby nie było — my także wywodzimy się z natury i jesteśmy jej częścią.
Uważam, że w pierwszej kolejności, w przypadku gorszego samopoczucia, warto sięgać po naturalne sposoby na przeziębienie, a dopiero w kolejnym kroku, gdy naturalne wsparcie nie przynosi efektów — warto sięgnąć po leki konwencjonalne, które czasami są niezbędne w drodze do zdrowia.
Przepis na naturalny napar na przeziębienie
- Rozmaryn — wzmacnia organizm i ma działanie antyoksydacyjne
- Tymianek — łagodzi kaszel i wspomaga funkcje układu oddechowego
- Szałwia — ma właściwości przeciwbakteryjne i pomaga w oczyszczaniu organizmu
- Liść laurowy — wspiera drogi oddechowe i działa przeciwzapalnie
- 1-2 cm świeżego imbiru drobno posiekanego — działa rozgrzewająco i przeciwbakteryjnie
- Kurkuma — przeciwdziała stanom zapalnym i wzmacnia układ immunologiczny
Składniki zalewam gorącą wodą. W momencie, gdy napar przestygnie, dodaję cytrynę i łyżkę naturalnego miodu.
Do tego dodaję kilka kropel wspomnianych wyżej olejków:
- 2 krople olejku z tymianku, który jest znany z właściwości przeciwbakteryjnych i antyseptycznych i też genialny, jeśli chodzi o redukcję bólu gardła
- 2 krople olejku On Guard — mieszanka wzmacniająca odporność
Jeśli chcesz zobaczyć, jak przygotowuję naturalny ziołowy napar na przeziębienie, zerknij na to nagranie:
Redukcja bólu gardła olejkiem herbacianym
Jeśli odczuwasz ból gardła związany z pierwszą fazą przeziębienia, spróbuj aplikacji olejku herbacianego.
Stosuj jedną kroplę olejku herbacianego co 5 minut przez pół godziny, czyli zastosuj 6 aplikacji prosto do gardła.
To moja sprawdzona metoda, która naprawdę bardzo szybko potrafi przynieść ukojenie. Zapalenie gardła przestaje się rozwijać, a nawet zostaje wyciszone i wyleczone. Po paru godzinach możemy powtórzyć aplikację.
Olejki mogą wywoływać uczulenie. Należy stosować ostrożnie i najlepiej po konsultacji z lekarzem. W przypadku olejku herbacianego, jeśli nigdy nie był stosowany wewnętrznie, trzeba zacząć od minimalnej ilości tj. jednej kropli na dobę.
Olejki eteryczne muszą być odpowiedniej jakości, badane pod kątem możliwości zażywania doustnego. Takimi olejkami są olejki doTERRA
Suplementacja cynkiem
Ponadto w czasie przeziębienia warto suplementować cynk. Zalecana dawka dobowa to od 60 do 90 mg dla osoby dorosłej, rozłożona na 3 dawki.
Jak cynk pomaga w przeziębieniu?
- Cynk skraca okres choroby.
- Jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania komórek układu immunologicznego, takich jak limfocyty T i B, makrofagi i komórki NK (natural killer). Wpływa na procesy proliferacji, różnicowania i funkcji tych komórek, co może zwiększyć zdolność organizmu do zwalczania infekcji, w tym wirusów odpowiedzialnych za przeziębienie.
- Może pomagać w łagodzeniu objawów przeziębienia, takich jak katar, kaszel i ból gardła. Ma właściwości przeciwzapalne, które mogą być korzystne podczas infekcji wirusowej.
Stosowanie probiotyków
Ponadto warto podczas przeziębienia zadbać o swoje jelita i florę bakteryjną, czyli dobrze jest sięgnąć po odpowiednie probiotyki.
Oczywiście — wcześniej przyjmowanie probiotyków (oraz suplementów) warto skonsultować z lekarzem. Każdy organizm jest inny. Przykładowo — jeśli chorujemy na SIBO dodatkowa dawka bakterii mlekowych może nam zaszkodzić. Zatem jest to wskazówka dla osób zdrowych, które znają swój organizm i ewentualne schorzenia towarzyszące.
Jak dbałość o jelita wpływa na odporność organizmu oraz kondycję skóry? Zobacz film, w którym opowiadam więcej na temat stosowania probiotyków:
Naturalne sposoby na przeziębienie – podsumowanie
Podsumowując, w przeziębieniu warto przeanalizować ewentualne konflikty wewnętrzne lub zewnętrzne, które mogłyby mieć wpływ na obniżenie naszego samopoczucia. Pamiętajmy, że wszelkie stresogenne sytuacje, które nie zostały przez nas rozwiązane prędzej czy później będą się odkładać w naszym ciele. Jeśli do tego dojdzie przemęczenie, stres, niedosypianie i inne niesprzyjające warunki zewnętrzne — to te trudne zdarzenia bardzo szybko mogą nas „rozłożyć”.
Dbajmy o siebie świadomie. Bądźmy dla siebie czuli. Obserwujmy reakcje organizmu i korzystajmy z dobroci natury. Mam nadzieję, że naturalne sposoby na przeziębienie, które wymieniłam w tym wpisie będą dla Ciebie przydatne.
Życzę Ci dużo zdrowia!
