Facial asymmetry – what are its causes and what can be done about it
Często pytacie mnie o to, jakie ćwiczenia powinno się wykonywać, by zredukować asymetrie twarzy. Dlatego też dzisiejszy wpis poświęcę właśnie temu zagadnieniu. Przyczynom powstawania asymetrii i sposobom radzenia sobie z nimi.
Asymetria twarzy? To naturalne!
Na początek warto podkreślić, że ani nasze ciała, ani nasze twarze nie są w pełni symetryczne. Zawsze prawa strona będzie nieco różnić się od strony lewej.
Na pewno widziałaś nie raz zdjęcia znanych osób przerobione tak, że lewa lub prawa strona twarzy została „powielona” i odbita niczym w lustrze. W efekcie powstała nowa twarz. Idealnie symetryczna i… Cóż. Niepokojąca. Dziwna. Nie budząca sympatii.
Niewielkie naturalne asymetrie twarzy są wręcz pożądane i należy się ich spodziewać choćby dlatego, że każda z połówek reprezentuje nieco inny obszar naszego życia:
• lewa strona twarzy, „sterowana” przez prawą, „emocjonalną” półkulę mózgu, odzwierciedla nasze życie emocjonalne, życie osobiste;
• prawa strona twarzy, współpracująca z lewą, „racjonalną” półkulą mózgu, odbija naszą logiczną stronę, czyli życie zawodowe.
Stąd w naturalny sposób części twarzy będą się lekko różnić, jednak właśnie – lekko. Mocniejsze, wyraźnie widoczne asymetrie nie są już uznawane za stan fizjologiczny. Mogą one mieć niekorzystne skutki estetyczne, ale i zdrowotne.
Dodatkowo, asymetrie w obrębie twarzy z wiekiem będą się pogłębiać.
Przyczyny występowania asymetrii twarzy
Powody, dla jakich na naszych twarzach pojawia się asymetria są rozmaite i liczne. Do najważniejszych z nich należą:
• przyczyny genetyczne – nierównomierny wzrost i praca mięśni prawej i lewej strony twarzy zapisane mogą być w naszym DNA;
• powody niezwiązane z twarzą – za to związane z asymetrią ciała. Za pomocą powięzi i taśm powięziowych nasza twarz pozostaje połączona z resztą ciała.
W związku z tym na jej symetrię i asymetrię wpływać może np. skrzywienie kręgosłupa, czy nawet nieprawidłowa postawa wywołana nierównym wysklepieniem stóp.
Więcej o wpływie postawy na wygląd twarzy przeczytasz w poście blogowym – Poor posture and facial appearance.
• skręcenie miednicy – by je wyrównać w postawie, skrzywić musi się kręgosłup, a dalej poszczególne części ciała. Pojawią się także przesunięcia w stawach skroniowo-żuchwowych. Jednym z widocznych efektów będzie nierównomierne napięcie mięśni policzków, szyi i mięśni głowy oraz… Asymetria, przede wszystkim w środkowej części twarzy;
• operacje i pojawiające się po nich blizny – i znowu, zabiegi chirurgiczne, które skutkują pojawieniem się asymetrii w obrębie twarzy, wcale nie muszą dotyczyć samej twarzy, czy nawet głowy. Zmiany obejmujące brzuch, plecy czy nogi, za pośrednictwem systemu mięśniowo-powięziowego będą przenosić napięcia na twarz i wywoływać asymetrie;
• udary i mikroudary – przebyty udar często pozostawia w ciele ślad w postaci osłabienia mięśni jednej strony ciała, w tym – mięśni twarzy.
Oczywiście, powody, dla których twarz staje się asymetryczna, mogą też dotyczyć samej twarzy i głowy:
• warto upewnić się, czy nie cierpimy na bruksizm (nadmierne zaciskanie szczęk, zgrzytanie zębami), czy nasz zgryz jest prawidłowy, czy podczas jedzenia używamy równomiernie prawej i lewej części szczęki;
• trzeba także przyjrzeć się sobie podczas nocnego odpoczynku. Jedną z częstych przyczyn pojawiania się nierówności w obrębie twarzy jest bowiem spanie zawsze na tym samym boku. Który z boków preferujesz podczas zasypiania? 😉
• powodem występowania asymetrii może być również porażenie nerwu twarzowego. Podobnie jak w przypadku skutków udaru, asymetria związana z porażeniem nerwu wymagać będzie interwencji lekarskiej, także fizjoterapeutycznej.
Asymetria twarzy – jak ją u siebie zdiagnozować?
Niektóre asymetrie będą się bardziej, inne mniej rzucać w oczy. Także ich przyczyna nie musi być w pierwszym momencie jasna. By zdiagnozować własne asymetrie, trzeba rzecz jasna przyjrzeć się swojej twarzy – temu, czy brwi znajdują się na tej samej wysokości i mają podobną krzywiznę, temu, czy nos nie ma skręconego czubka, jak kształtuje się nasza żuchwa (która jej strona jest mocniej rozwinięta), symetrii ust i brody, natężeniu występowania zmarszczek po prawej i lewej stronie etc.
Warto jednak również spojrzeć na siebie nieco szerzej. Rozebrać się do bielizny i stanąć swobodnie przed dużym lustrem. Spojrzeć na położenie nóg i rąk. Na krzywiznę kręgosłupa. Na ułożenie ramion (czy są na tej samej wysokości?). Na ułożenie głowy (czy trzymam ją prosto, czy skręcam, pochylam w którąś stronę?).
Jeśli sama masz problem z ustaleniem własnych asymetrii, poproś o pomoc bliską osobę – mamę, siostrę, przyjaciółkę. Kogoś życzliwego, kto wskaże Ci na „nierówności” Twojej twarzy bez zbędnych złośliwości.
Ćwiczenia na asymetrię twarzy
Jeśli chodzi o radzenie sobie z asymetriami, jakie pojawiają się na naszych twarzach, to uniwersalna porada dobra dla wszystkich nie istnieje.
W zależności od przyczyny asymetrii może się okazać, że potrzebujemy pomocy ortopedy (kręgosłup, miednica), fizjoterapeuty (wady postawy, napięcia mięśni szkieletowych), masażysty lub nawet chirurga (usunięcie blizn pooperacyjnych) czy ortodonty (problemy w obrębie szczęki). Są sytuacje, dla których najlepsza jest wizyta u chirurga plastycznego (duże deformacje, często o przyczynach genetycznych, osoby po wypadkach etc.).
Możemy jednak oczywiście pomóc sobie także samodzielnie, ćwiczeniami i automasażem. Szczególnie jeśli asymetria jest niewielka, związana z nierównomierną pracą mięśni po prawej i lewej części twarzy. Ćwicząc i masując, dążyć będziemy do rozluźniania przykurczy mięśni strony mocniej pracującej i aktywacji mięśni strony bardziej „leniwej”.
Kilka przykładowych, bardzo skutecznych i prostych do wykonania ćwiczeń i masaży przygotowałam dla Was w formie wideo.
Masaż na asymetrię twarzy — instrukcja wideo
Na koniec jeszcze jedna uwaga:
Zestaw głośnomówiący, czyli najlepszy przyjaciel symetrii Twojej twarzy
Telefon komórkowy stał się naszym najbliższym towarzyszem, który jest z nami na dobre i na złe. Sporo czasu spędzamy nie tylko na przeglądaniu w nim treści, także na rozmowach przez „komórki”.
Rozmawiając podczas spaceru, zakupów i innych sytuacji, gdy jesteśmy w ruchu, chcemy mieć wolne obie ręce. Często widuję kobiety, które w obu dłoniach trzymają reklamówki z zakupami, za rękę trzymają dziecko, prowadzą na smyczy psa, a telefon przytrzymują przy uchu… ramieniem.
Dla symetrii naszych twarzy to postawa zgubna – wywołuj przykurcze i dysproporcje w pracy mięśni. Dlatego (także z innych zdrowotnych przyczyn!) warto zaopatrzyć się w słuchawki w ramach zestawu głośnomówiącego. Wyjdzie to nam na zdrowie i urodę.
Author of the entry
Marfa Kusinska-Bielecka - certified teacher of facial yoga by the method of Face Yoga, author of the book "beauty yoga", yogi, Ayurvedic consultant III degree, biologist, fashion designer. It teaches women to maintain youth and good health for a long time.
