Indycza szyja — jak się jej pozbyć i jak odmłodzić szyję w 6 krokach

Skóra na szyi jako pierwsza potrafi zdradzić nasz wiek. Niestety często jest pomijana w codziennej pielęgnacji. Ponadto jest o wiele cieńsza niż skóra na twarzy, stąd też o wiele szybciej można zauważyć na niej pierwsze zmarszczki i zwiotczenia. Na skutek upływającego czasu, ale też złych nawyków mogą pojawiać się na niej zmiany, które wpływają na wygląd całej twarzy. Do najczęściej spotykanych należy tzw. indycza szyja oraz poprzeczne zmarszczki, które nazywamy naszyjnikami Wenus. 

Spotkałaś się kiedykolwiek z tymi pojęciami? Szukasz naturalnych metod, które pozwolą Ci zadbać o kondycję skóry w okolicach szyi? Jesteś w bardzo dobrym miejscu! Przygotowałam dla Ciebie krótki poradnik, dzięki któremu dowiesz się, jak starzeje się szyja, co wpływa na jej wygląd i jak sobie z radzić z pierwszymi oznakami starzenia w tej okolicy.

Poznaj 6 kroków, dzięki którym Twoja szyja będzie gładką, jędrna i napięta, mimo upływających lat. 

Indycza szyja — co to takiego?

Zanim przejdziemy do odmładzających praktyk, które mogą poprawić wygląd szyi, warto zrozumieć, czym dokładnie jest indycza szyja i skąd się bierze.

Indycza szyja to potoczne określenie na zwiotczałą skórę na szyi, która zaczyna przypominać luźną fałdę u indyka. Jest to jeden z bardziej widocznych objawów starzenia, który może dotknąć zarówno kobiety, jak i mężczyzn. Problem ten pojawia się, gdy skóra na szyi traci swoją elastyczność, jędrność i zaczyna opadać, tworząc zwiotczałe fałdy i zmarszczki.

Skąd się bierze indycza szyja?

Upływający czas

Z biegiem lat, nasza skóra traci kolagen i elastynę – białka, które odpowiadają za jej jędrność i elastyczność. Dodatkowo spowalnia się produkcja nowych komórek skóry, co sprawia, że skóra staje się cieńsza i bardziej podatna na grawitację.

Genetyka

U niektórych osób predyspozycje genetyczne mogą przyspieszać proces starzenia się skóry. Jeśli twoi rodzice mieli problemy z wiotczejącą skórą na szyi, istnieje większe prawdopodobieństwo, że i ty zauważysz u siebie podobne zmiany.

Lifestyle

Do indyczej szyi mogą prowadzić także takie czynniki jak nadmierna ekspozycja na słońce, palenie papierosów, zła dieta i brak odpowiedniej pielęgnacji skóry.


Nieprawidłowa postawa ciała

Spędzasz długie godziny z pochyloną głową nad telefonem lub komputerem? To duży błąd, który może prowadzić do osłabienia mięśni szyi i powstawania tzw. tech neck, co bezpośrednio wpływa na wygląd tej części ciała.

See also: Wady podstaw a wygląd twarzy

Czym są naszyjniki Wenus?

Naszyjniki Wenus to określenie na poziome zmarszczki i linie, które pojawiają się na skórze szyi. Mogą one wyglądać jak delikatne lub bardziej wyraźne fałdy, układające się w rzędy przypominające naszyjniki, stąd też ich nazwa. Choć mogą pojawiać się na szyi osób w każdym wieku, z czasem stają się coraz bardziej widoczne i trwałe. U niektórych osób mogą pojawić się już w życiu prenatalnym i być widoczne od najmłodszych lat, a wraz z wiekiem być coraz bardziej zauważalne.

Zazwyczaj powstają na skutek przykurczów mięśni, które są wywołane złymi nawykami postawy. Mogą mieć też pochodzenie genetyczne, na które niestety nie mamy większego wpływu. 

Przyczyny powstawania naszyjników Wenus są zatem bardzo podobne, do przyczyn indyczej szyi. Mogą być efektem:

• naturalnego starzenia się,
• genetyki,
• powtarzających się ruchów szyi np. pochylania głowy w dół nad telefonem,
• nadmiernej ekspozycji na słońce,
• braku regularnego nawilżania i odżywiania skóry.

Jak poradzić sobie z efektem indyczej szyi i naszyjnikami Wenus? 

Poznaj 6 kroków, dzięki którym zachowasz młody wygląd szyi na dłużej. Jeśli zastosujesz się do tych wskazówek, jestem przekonana, że skóra na Twojej szyi z czasem stanie się bardziej gładka i napięta. Ważne jednak, aby stosować się do tych zasad całościowo, a nie wybiórczo. Tylko wtedy osiągniesz pożądany efekt, jeśli będziesz pracowała nad kondycją skóry szyi na wielu obszarach jednocześnie.

Zasada numer 1: zmiana nawyków

Staraj się nie pochylać głowy w niewłaściwy sposób. Jeśli możesz pochylać ciało poprzez skłon w miednicy, będzie to o wiele lepsze rozwiązanie — zarówno dla Twojego ciała, barków, kręgosłupa i szyi. 

Prawda jest taka, że najczęściej pochylamy głowę nad telefonem. Czasem robimy to nawet przez kilka godzin dziennie, więc warto kontrolować wtedy swoje ruchy. 

Podobna sytuacja ma miejsce np. podczas czytania książki lub patrzenia w ekran laptopa. Najlepszym rozwiązaniem jest trzymanie ich na wysokości wzroku. Przykładowo, jeśli lubisz czytać na leżąco — podłóż pod książkę poduszkę. Natomiast laptop zawsze warto układać na specjalnej podkładce. 

Zasada numer 2: rozciąganie mięśni szyi

Mięśnie związane ze strefą szyi i klatki piersiowej nie powinny być skurczone. W innym przypadku będą powodować ściąganie szyi i podbródka, falowanie skóry i przede wszystkim doprowadzą do utraty tzw. kąta młodości, który istnieje pomiędzy szyją a podbródkiem. 

Proste ćwiczenie rozciągające mięśnie szyi

Krok 1: Wystarczy, że ustawisz ciało w pozycji wyprostowanej i delikatnie odchylisz głowę do tyłu. Możesz zamknąć oczy i wysunąć brodę do przodu. Pozostań w tej pozycji, licząc do 10. 

Uwaga! Jeśli masz problemy z odcinkiem szyjnym kręgosłupa, skonsultuj wykonywanie tego ćwiczenia ze swoim ortopedą. 

Krok 2: Przechyl głowę na bok, kierując policzek i żuchwę delikatnie ku górze. Powinnaś w tym momencie poczuć napięcie szyi. I podobnie — pozostań w pozycji przez kilka sekund, następnie powtórz ją na drugą stronę. 

Krok 3: Jeśli chcesz wzmocnić jedną lub drugą pozycję, przyłóż dłoń tuż pod szyją, przytrzymując delikatnie mięśnie. 

Krok 4: Pochyl głowę na dół, w stronę ramienia, i także policz do 10. Powtórz na drugą stronę. 

Zasada numer 3: wzmacniaj mięśnie szyi

Oprócz rozciągania mięśni szyi równie ważne jest ich wzmacnianie, po to, aby były w odpowiedni sposób napięte.

Proste ćwiczenie wzmacniające strefę szyi i wygładzające tzw. naszyjniki Wenus 

Krok 1: Usiądź wygodnie, ułóż nogi na podłodze, nie krzyżując stóp. Wciągnij delikatnie pępek, utrzymaj wyprostowaną pozycję i delikatnie cofniętą głowę. 

Krok 2: Ułóż dłonie po obu stronach szyi. Nie napieraj na nią, a jedynie czule ją obejmij, po czym spróbuj rytmicznie napinać mięśnie szyi. 

Krok 3: Jeśli to zadanie jest dla Ciebie początkowo trudne, możesz spróbować dodatkowo wydawać z siebie dźwięk „ściszonego HA”. Ćwiczenie powtórz w 3 seriach. 

Zasada numer 4: zadbaj o pielęgnację skóry szyi

Kolejny niezwykle ważny krok to odpowiednia pielęgnacja — zarówno od zewnątrz, jak i od wewnątrz. Przede wszystkim pamiętaj o odpowiednim nawodnieniu organizmu, aby nawilżyć skórę. 

Do tego warto korzystać z takich rozwiązań, jak drinki hialuronowe i drinki kolagenowe, które uzupełniają witaminy, ale też kwas hialuronowy czy kolagen, ujędrniając skórę od środka. 

Ponadto warto nakładać na skórę naturalne maski np. z miodu, jogurtu i białka. Mieszankę możesz delikatnie zagęścić mąką, aby nie spływała. Wcześniej dobrze jest wykonać peeling. 

Ponadto na skórę regularnie nakładaj oleje, które wygładzają, ujędrniają, natłuszczają i odżywiają, a także kosmetyki z zawartością peptydów oraz witaminy C. 

Zasada numer 5: wykonuj regularne masaże skóry szyi

Jaki masaż wykonywać, aby uniknąć problemu indyczej szyi i zadbać o młody wygląd tego obszaru na długi czas? Wystarczy, że będziesz regularnie masować szyję dłońmi. Oto kilka prostych ruchów, które możesz wykonywać podczas codziennej pielęgnacji.

Krok 1: Ułóż dłonie po dwóch stronach szyi, kierując palce do tyłu, a następnie delikatnie przesuwaj dłońmi w stronę karku, ściągając skórę w stronę kręgosłupa, czyli przesuwając ją na zewnątrz.

Krok 2: Złącz palce w dłoniach i wykonuj delikatne, posuwiste ruchy opuszkami od ucha w dół, ściągając limfę. 

Krok 3: Zastosuj tzw. szczypanki, czyli delikatne podszczypywanie skóry na szyi — centymetr po centymetrze. Jeśli masz chorą tarczycę, postaraj się ominąć jej okolice, a najlepiej skonsultuj możliwość masowania skóry szyi ze swoim endokrynologiem. 

Krok 4: Użyj odpowiednich akcesoriów do masażu szyi. Polecam wielofunkcyjne urządzenie masujące z koloroterapią or wałek wieloigłowy, który silnie ujędrnia, pobudza ją do regeneracji, napina, wygładza i pogrubia, przywracając skórze młodzieńczy wygląd. 

Zasada numer 6: stosuj tejpowanie, które wspiera skórę szyi

Gdy zadbasz o odpowiednie rozciągnięcie, wzmocnienie i wymasowanie szyi warto dodatkowo pogłębić i utrwalić efekty tych działań, stosując tejping.

Jak przyklejać tejpy na szyję? Szczegółowy instruktaż znajdziesz w moim kursie Aesthetic kinesiotaping with beauty yoga-online course. 

Jedną z moich ulubionych metod jest zastosowanie tzw. ośmiorniczki. Wystarczy, że odmierzysz z taśmy do tejpingu fragment na długość od obojczyka do ucha. Następnie natnij taśmę na 5 części, tworząc formę na kształt ośmiornicy (czyli nie docinamy wąskich pasków do końca). 

Przygotowany tejp przyklej na oczyszczą skórę. Umieść górną część taśmy (głowę ośmiornicy) w okolicy obojczyka. Odchyl głowę na bok i przyklej poszczególne paski wzdłuż szyi, uważając na to, aby ich nie rozciągać. 

Powtórz czynność po drugiej stronie. Prawidłowo założone tejpy powinny się marszczyć po wyprostowaniu głowy. Noś je przez minimum 3 h lub pozostaw na całą noc. 

Szczegółowy instruktaż tejpowania szyi znajdziesz w tym filmie (pod koniec nagrania).

Resume

• Skóra szyi jest niezwykle delikatna i cienka, a jednocześnie narażona na wiele czynników, które przyspieszają jej starzenie. Szczególną uwagę warto zwrócić na negatywne nawyki m.in. pochylanie szyi nad telefonem lub książką. 
• Dbając o skórę szyi, możemy nie tylko opóźnić procesy starzenia, ale również poprawić jej wygląd. Regularna pielęgnacja szyi, podobnie jak twarzy, może znacząco zwiększyć jej jędrność, nawilżenie i odporność na czynniki zewnętrzne. 
• W celu zachowania młodego wyglądu szyi warto wdrożyć 6 prostych kroków, które obejmują zmianę nawyków postawy, regularne ćwiczenia rozciągające i wzmacniające mięśnie szyi, odpowiednią pielęgnację skóry, regularne masaże oraz stosowanie tejpowania. 
• Dzięki konsekwencji i regularności w przestrzeganiu tych zasad, jesteś w stanie realnie wpłynąć na to, jak Twoja szyja będzie się starzeć. Nie jesteś skazana ani na indyczą szyję, ani na naszyjniki Wenus — to od Ciebie zależy, jak Twoja skóra będzie zachowywać się wraz z wiekiem. 

Jeśli masz pytania na temat praktyk, które odmładzają okolice szyi lub chcesz umówić się na indywidualną konsultację, zapraszam do kontaktu! Chętnie pomogę Ci dobrać odpowiednie metody i produkty, abyś mogła zadbać o swój wygląd i dobre samopoczucie.