Basic principles of detoxification

Oczyszczenie organizmu w zgodzie z naturą to ważny temat – gdy o nim wspominam na warsztatach i w social mediach, dostaję dużo pytań. Zebrałam najważniejsze zasady, którymi kieruję się podczas detoksu. Zapraszam do lektury – na zdrowie i dla pięknego wyglądu!

Oczyszczanie na kilku poziomach

Ciało pozbawione toksyn funkcjonuje znacznie lepiej i lepiej wygląda. Poprawia się nie tylko zdrowie, ale także wygląd skóry, włosów i paznokci. Oczyszczanie warto przeprowadzać na kilku poziomach. Istotne jest wprowadzenie ruchu, w tym na świeżym powietrzu, medytacje lub inne formy skupienia uwagi do wewnątrz, ćwiczenia oddechowe, zwyczaje żywieniowe… Przeprowadzając detoks należy przede wszystkim wzmocnić pracę wątroby, dlatego wiele z poniższych porad jest właśnie temu procesowi dedykowana.

Podczas detoksu:

• ogranicz lub (najlepiej) wyklucz mięso
• ogranicz nabiał i białą mąkę
• przejdź na dietę złożoną głównie ze świeżych warzyw, soków oraz kasz
• przynajmniej raz dziennie jedz „kiczery” (więcej na jej temat przeczytasz tutaj)
• dzień rozpocznij wypiciem dwóch szklanek ciepłej lub bardzo ciepłej wody z dodatkiem soku z cytryny albo dwóch kropelek eterycznego olejku cytrynowego oraz 30 mililitrów soku z aloesu
• w ciągu dnia pij około 2,5 litra ciepłych płynów, czyli wody oraz naparów ziołowych m.in. z pokrzywy i czystka, które wspomagają procesy oczyszczania
• stosuj wspomagająco chlorellę i spirulinę (dawkowanie w zależności od zaleceń producenta), które wspomagają usuwanie toksyn i metali ciężkich, a poza tym zawierają mnóstwo witamin, białek a nawet kwasów tłuszczowych
• stosuj probiotyki, by wzmocnić pracę jelit
• zażywaj trzy razy dziennie ajurwedyjską mieszankę oczyszczającą antyama, której receptura liczy ponad 5000 lat. Wspomaga ona nie tylko oczyszczanie organizmu z toksyn, ale również trawienie. Przepis na nią znajdziesz pod koniec tego wpisu!
• spożywaj dwa razy dziennie łyżkę oleju lnianego tłoczonego na zimno, żeby uzupełnić kwasy omega
• suplementuj się witaminą C naturalnego pochodzenia np. z aceroli, hinduskiej amli czy dzikiej róży (uwaga – natka kopru i pietruszki też zawierają bardzo dużo witaminy C!)
• zażywaj dwa razy dziennie po dwie krople eterycznego olejku lawendowego, ale koniecznie tylko takiego który ma odpowiednie certyfikaty potwierdzające jakość spożywczą np. doTerra. Olejek lawendowy wspomaga rozkład substancji toksycznych w wątrobie, limfie i narządach wewnętrznych.
• raz w tygodniu stosuj głodówkę. Tego dnia możesz pić soki warzywne lub/i owocowe
• spaceruj, ćwicz ciało
• medytuj
• stosuj ćwiczenia oddechowe np. oddech naprzemienny (znajdziesz go w jednym z moich nagrań video na Facebooku: tutaj)

Oto receptura antyama:

• 10 gr sproszkowanego suszonego imbiru
• 10 gr kuminu (nie mylić z kminkiem!)
• 10 gr nasion kolendry
• 20 gr nasion kopru włoskiego
• 20 gr suszonych liści mięty

Wszystkie składniki wymieszaj razem i zmiel na proszek. Wymieszaj z małą ilością letniej wody i zażywaj trzy razy dziennie po jednej łyżeczce po posiłku przez trzy miesiące.

Mój detoks

Przeprowadzam oczyszczanie organizmu dwa razy w roku przynajmniej przez miesiąc, a zdarzyło mi się być na detoksie nawet trzy miesiące. Nie tylko wierzę, ale wiem, że to skuteczna metoda na dbanie o organizm. Oczyszczone, sprawne ciało to podstawa zdrowia, urody a także wzniesienia się na wyższy szczebel rozwoju, zgodnie z powiedzeniem „w zdrowym ciele – zdrowy duch”. Mam nadzieję, że skorzystasz z jego dobroczynnego działania. W kolejnym wpisie znajdziesz kilka prostych sposobów na detoks na co dzień.